備孕期間老公補的食物也超重要！分享養精調理方式給大家
前陣子跟老公一起去做了孕前檢查
想確定一下哪方面的問題讓我們一直沒辦法懷孕
老公方面檢查出精蟲活動力不足
真的要檢查才知道問題點....
聽得當下老公表情滿凝重，醫生說活動力只有40%，要60%才是及格的
但後來醫生有說這還不算是很嚴重的情況
可以靠平常食物調理跟生活習慣的改善來「養精」
因為很想要趕快有寶寶，回家就認真找資料了解到底要怎麼調理
目前老公也在努力中，整理一些養精方法
如果大家有其他建議，歡迎留言跟我說喔！
1.戒掉不良生活習慣
禁菸老公會抽菸，雖然菸癮不大，但是現在被我嚴格禁止了
你們知不知道抽菸簡直是直接殺精啊！
如果真的想要孩子，還不乖乖聽話把菸戒了嗎(丟垃圾桶
禁熬夜
常常因為工作或是電動熬夜 現在改掉很多
(因為我威脅他要把遊戲片全丟了哈)
工作太忙偶爾熬夜也是沒辦法，但是其他因素盡量減低！
熬夜對人體的生理時鐘本來就有很大影響
對精子的活力當然也會有影響囉！
這兩項是我老公主要有的壞習慣
其他壓力太大啦 或是久坐什麼的 比較難避免
畢竟上班族就是要一直坐著 壓力也是持續有的 很難改
所以也只能從其他地方補了
2.補充 「含鋅的食物」
為什麼要補充鋅呢因為這個微量元素鋅 是精子代謝的重要物質
對精子活動及製造都有一定影響
但是要適量補充！過多的鋅反而還會造成精子活動力下降喔！
而最有名的含鋅食物就是 海鮮啦
像是生蠔 蝦蟹類都富含鋅
但是這些因為要注意新鮮度，平常我也不常買
其他的像是牛肉 羊肉 豆漿 牛奶這些可以多吃！
其實養精需要的營養跟食物還有很多唷！
可以看這邊~男性助孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量
3.補充男性營養品「瑪卡、精胺酸、Q10」
這其實是醫生建議的，他說吃了有幫助
後來老公同事推薦【威立鋒】這個牌子，跟我們說還不錯
就先上網詢問這家客服狀況，推薦吃精瑪獎(名字很有記憶點!!!)
4.避免吃到會「殺精的食物」
因為他們都會影響到精子的形成，或是會將低活動力！
咖啡
雖然提神時真的很需要咖啡，但是如果想要養精，咖啡還是要少喝點，因為咖啡因會刺激人的交感神經，而造成副交感神經會被壓抑，性慾會減退
啤酒
酒類喝了太多當然也會殺精，這很多人都知道的，應酬在所難免，不過能避就避啦！
炸物
炸物含有的丙烯醯胺會造成精液量少或是弱經的狀況，重金屬的殘留也會對精子不利
奶茶
奶茶裡面的奶精是反式脂肪酸，這種脂肪酸會造成男性荷爾蒙分泌減少，對精子產生不好的影響，我們現在就算要喝也都是喝鮮奶茶！比較健康，又不會殺精！
5.多運動
有運動當然會有差別囉！由於是上班族，常常久坐不起，假日要是又都癱在家裡不運動精子會好才怪呢，雖然我自己也有點懶，不過因為檢查時醫生有特別提醒，夫妻都要多運動，所以假日就算在懶在想睡覺，下午或是吃完飯後，還是會兩個人去跑步或是騎腳踏車！
以上是我給老公的【養精秘笈】，雖然他覺得有點煩(他沒說，但是寫在臉上)
但是，我們都想要孩子啊！總不能只有我努力吧！
幸好老公還有自知之明，也不怕丟臉，陪我一起檢查，一起備孕，一起承受每個月的失敗跟辛苦，希望我們兩個的身體都能更健康，快快迎接寶寶的到來！
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